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想身体好,饭后要做到“3不急”!第一个你可能就失败了

2019-11-19 09:14:21

人们生活在这个世界上,吃饭是我们每天最常见的事情。

饿了就吃;嘴馋吃吃;朋友们聚在一起吃饭。家庭团聚和吃饭;出去旅行和吃饭。

吃饭带来的满足感可以让人们在一瞬间感受到世界是如此美丽。

然而,当你满是酒和食物时,不要傻到马上做这三件事。这三件事造成的伤害今天会提醒每个人。

1、不要马上打盹

许多上班族习惯于午饭后小睡一会儿。然而,许多人醒来后会有肿胀的头和虚弱的四肢。原因是当人们吃饭时,血液会流向胃肠道来帮助消化,导致流向大脑和四肢的血液减少。因此,午饭后不要马上小睡。建议午饭后小睡半小时。

不要马上吃水果

食物进入胃后,通常需要1到2个小时来消化。根据现代研究,如果饭后立即吃水果,水果会被先吃的食物堵塞在胃里,导致发酵反应甚至腐败,导致胀气、便秘等情况,从而影响消化功能。因此,建议在两餐之间吃水果。

3.不要马上洗澡。

许多人喜欢饭后洗澡,尤其是夏天吃饭时出汗。事实上,建议不要在饭后立即洗澡,因为吃饭时,全身的注意力通常会集中在吃饭上,此时血液通常在心脏和消化道之间循环。然而,出汗时,人体的汗孔往往会很大。洗澡时水温一旦降低,外界病原体很容易侵入心脏和消化道,导致心绞痛、心肌梗塞等危险情况的发生。因此,建议最好饭后半小时洗澡。

此外,还有两件事可以在饭后马上做,这对健康有好处。

1、饭后漱口

当我们饭后漱口时,我们不仅能保持口腔清洁和湿润,还能防止口腔和牙齿疾病的发生,并有助于增加食欲和食物的消化吸收。然而,应该注意的是,漱口时,口腔中牙齿之间的食物残渣必须尽可能清除,以防止细菌滋生和形成牙垢。

2.饭后揉腹部

饭后按摩腹部不仅有利于胃肠蠕动,促进腹腔血液循环,还有利于增强胃肠功能。此外,按摩腹部也是一种良性刺激。一旦刺激被引入大脑,它将有利于调节中枢神经系统的功能,从而起到预防疾病的作用。具体按摩方法:可以将手掌贴在腹部,以肚脐为中心顺时针和逆时针按摩20-30圈,注意轻柔缓慢的按摩。

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