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娱乐场微信送彩金游戏·5件会让大脑变聪明的日常小事,你能做到几样?

2020-01-07 15:57:28

娱乐场微信送彩金游戏·5件会让大脑变聪明的日常小事,你能做到几样?

娱乐场微信送彩金游戏,人的智力是灵活的,它会因为你的懒惰不动脑而下降,但也会在不断的脑力训练中变得强大起来。怎么样才能变更聪明呢?很多人会认为拼命去读书汲取知识或者实践才是唯一的方式,但其实一些不起眼的日常小事坚持下来也能达到促进我们的大脑去有效地、聪明地进行思考,事不宜迟,现在就让我们一起来了解下吧。

1. 在每天睡醒后的30分钟内喝下两杯水

一般来说,我们的睡眠时间大概在6至到9个小时,在此期间我们的身体没能得到任何的水分滋养,但人体内废物的清除与液体平衡都需要水分,因此醒后的半小时里,最好慢慢喝下两杯水来抵消掉睡眠过程中的水分流失。sciencedirect.com发布过两份(study 1 & study 2)针对饮水是否有助提高儿童大脑运作能力的研究报告,结果显示,多饮水确实有促进作用,所以每天的开始时,请确保你的大脑没有脱水。

2. 在吃早餐的时候读完一本书的摘要

有相当一部分在吃早餐的时候有阅读的习惯,但大多数人都会选择看看报纸。虽然每天紧贴时事很重要,如果你真的想要促进智力,那么推荐你选择篇幅短一些的有营养的文章。

3. 在工作的时候喝些绿茶

现在好像越来越多人喜欢在工作的时候喝咖啡,但其实咖啡因会导致人变得焦虑,长期饮用还会有依赖性,对于部分人来说还会亢奋,影响夜间睡眠,因此不妨选择绿茶作为健康的替代。

绿茶(尤其是抹茶)含有l-茶氨酸,可以帮助提高大脑的阿尔法脑波,注意力会变集中但人依然能够保持放松,还可以提神、刮油和促进心血管健康。

4. 养成白天小睡的习惯

小睡可以有助消除大脑的疲劳,让整个人的状态恢复过来,有研究表明在学习过程中打个小盹其实可以加速学习的进度。其实我们的大脑是有个提醒你什么时候该睡觉的节奏的,从下面这张图表可以看到,每天的中午至到下午4点睡眠的需求会到达一个小高峰,这时候小睡可以令剩下的一天变得更有效率和机敏。

5. 白天不要吃糖

糖果以及其他高糖分的食物都会使得大脑没办法得到很好的运作,如果你实在没办法戒掉,那么至少在需要高度集中的时间段注意避免一下。午餐方面,像是鱼肉,还有鸡蛋都是不错的选择。

(编辑:七年)

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