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万众国际的平台可靠吗·全球22亿人体重超标!这样做可以告别肥胖

2020-01-11 08:35:06

万众国际的平台可靠吗·全球22亿人体重超标!这样做可以告别肥胖

万众国际的平台可靠吗,据统计,全球有22亿人体重超标,约占人口总数的三分之一,其中8亿人被视为肥胖,包括1亿左右儿童。

肥胖已是全球面临的主要健康问题,其影响着各年龄段的人群。同时肥胖还会增加人类多种疾病的风险,包括心血管疾病、糖尿病和癌症等。

目前体重指数(bmi)是被广泛接受和采纳的诊断肥胖病的方法,世界卫生组织的标准是bmi大于25为超重,大于30为肥胖。

遗传因素、内分泌因素、生活方式、药物因素等都是造成肥胖的原因,如何减重,如何维持身体健康相信是所有肥胖症患者最关心的问题。

(图源:全景网)

改善生活习惯,调整饮食结构

“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”已经告诉大家如何合理膳食,但是很多人仍通过节食减肥,短时间内节食也确实可以达到减肥的目的,但是长此以往会严重危害人的身体健康。

营养健康的早餐并不会导致肥胖,牛奶、豆浆、适量蛋白质和水果蔬菜是早餐的最佳选择。

健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分的摄入。

晚餐饮食应以富含维生素c和粗纤维的食物为主,这类食物既能帮助消化、防止便秘,又能供给人体所必须的纤维素和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益于人体健康。

增加体力活动,严防好吃懒做

增加能量消耗是减肥的最佳方式,体育锻炼不但可以消耗能量、促进新陈代谢,还能增强体质,预防肥胖相关疾病发生,可长期维持减肥效果。

快走、跑步、骑车、游泳等都是减肥可选择的运动项目。需要注意的是,选择运动项目要根据自身条件,时间、强度适度,长期坚持才能实现减肥目的。

正确选择治疗方式,防止药物滥用

肥胖症的药物治疗应在合理饮食和增加体力活动的基础上进行。减肥药分为中枢作用和非中枢作用两类。

中枢作用的减肥药减肥效果因药而异,且副作用较大。目前奥利司他是唯一经fda批准上市的非中枢作用减肥药。它是一种强效的胃肠道胰脂肪酶抑制剂,可减少小肠脂肪的吸收,减少热量摄入。

奥利司他有效成分不会进入血液循环,不作用于中枢神经,不会出现头晕、心慌、失眠、口干等不良症状。

肥胖治疗是一个长期过程,治疗方案因人而异。服用奥利司他药物治疗期间配合低脂饮食,合理运动,你也可以告别肥胖,健康瘦身。

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