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新知丨7万人30年随访研究表明,乐观真的能让人更长寿

2019-11-10 13:23:40

成都市老龄委员会对该市720名百岁老人进行了调查,美国研究人员也对700名百岁老人进行了为期3年的随访研究。巧合的是,来自中国和外国的研究人员发现长寿之星有一个共同点,那就是-

资料来源:互联网

波士顿大学医学院和哈佛大学公共卫生学院的研究人员通过对70,000多名志愿者的30年随访发现

男性预期寿命中最乐观的部分增长了11%,女性增长了15%。

即使在考虑了年龄、教育水平、慢性病和健康生活方式等一系列因素后,平均预期寿命略有下降,但与乐观主义的相关性仍然显著。

此外,最乐观的一部分男性活到85岁的可能性要高70%,女性要高50%。

他们的研究发表在《国家科学院院刊》上。

在此之前,研究表明乐观者过早死亡和心血管疾病导致死亡的可能性将会降低。这项研究无疑增加了可信度。

乐观能促进长寿的真正原因是什么?科学家推测,乐观的人更愿意塑造健康的身体,避免威胁健康的行为。另一方面,乐观与社会活动有着内在联系,或者可以帮助人们提高对压力和炎症的耐受性。

根据中国老年人协会的一项调查,在百岁老人长寿的原因中,遗传基因占15%,社会因素占10%,医疗条件改善占8%,气候条件占7%,其余60%依靠老年人自己。其中,首要的秘密是心态。

对许多人来说,“无情”不是一个好词:粗心大意,吃饭睡觉;直言不讳,不要把任何事情放在心上。

但是你知道吗?在专家看来,生活相对广阔的这种“无情”的人往往活得更久。

中国医科大学通用航空医院心身医学系主任于小年认为乐观是可以获得的长寿品质。“花更多的时间和乐观、欢笑的人在一起。积极的情绪会传染。”此外,运动可以使人活泼开朗,增加社会交往,也使人更加乐观!

至于疾病造成的负面情况,小李建议家人可以用这种方式帮助她乐观起来:

1.为他提供同一疾病治愈的病例,并带他与病人交流康复经验;

2.定期带他去体检,以避免他对疾病的幻想。

3.让他多谈谈他的身体变化和感受;

4.请病人帮他做他能做的事情。

1.不那么重的嘴

清淡的饮食习惯可以保证消化系统的正常运转,有效减轻身体负担,使身体器官不会衰老得这么快;能保证营养吸收和废物排出,减轻胃肠负担;它还可以预防心脏病的发生,所以体重较轻的人更有可能活得更久。

《2016年中国居民饮食指南》指出,清淡的饮食需要“四样小东西”:少油、少糖、少盐和少辣。

2.睡得好

现代研究发现,早睡早起,充足的睡眠可以增强免疫力,抵御感冒等病毒,并大大降低患心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病的风险。如果你每晚睡眠少于7小时,你将增加患病和过早死亡的风险。

3.多项运动

人体内如此多的关节让你锻炼身体。此外,不仅关节需要运动,心脏也需要运动,因为心脏需要刺激。因此,如果你想长寿,你必须搬家。

4.阳光照射

皮肤适当暴露在阳光下可以降低血压,从而降低中风和心脏病发作的风险。建议每天早上10点前和下午3点后晒30~60分钟。

喜欢喝茶。

绿茶富含儿茶酚,儿茶酚是一种抗氧化剂,有助于放松血管和保护心脏。一项涉及日本40,500名男性和女性参与者的研究发现,每天喝5杯绿茶的参与者心脏病和中风的死亡率最低。

绿茶含有咖啡因,咖啡因有提神的作用,所以建议早上喝,不要晚上喝,否则会影响睡眠。

内容整合自《健康时报》、《奇点网络》、《健康成都关伟》和《全球科学》。非常感谢!

参考文章:

乐观万岁!一项对70,000人的30年随访研究表明,乐观人群的寿命延长了近10%,活到85岁以上的概率增加了50%以上。这是一项重大的临床发现(来源:奇点网络)

Pnas研究:乐观真的让人长寿(来源:全球科学)

编辑:栗树图片来源:123rf网络

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